人間は生活環境や仕事の種類により、体の左右どちらかに不調が出てきたり、決まったところに痛みが出てきたりします。
そんなとき、一生懸命運動するより、毎日しっかりストレッチするより、テレビを見ながらできる効果的で良い方法があります。
からだは、通常のストレッチで伸ばそう伸ばそうと動かすと、力は効果的に抜けてはくれません。
そこで
”目線固定運動法”
いまこのモニターを見ている顔の向きや目線はそのままに、
足の先の方から少しずつ体の向きを変えていきます。
- 少しずつ少しずつ
- スピードを上げ過ぎないこと
- 物足りない部位で止まったままにすること
が重要です。
なんだが嘘みたいな話ですが、そうすることで体は騙されて多少無理な姿勢までも余計な力が入ることなく動いていけるようになるのです。
一生懸命するストレッチよりはやりがいはないですが、
効果は必ずこちらの方がありますし、後のこわばりや戻りも出ません。
最終的には顔を真っ直ぐ向けたまま、
180°くらいまでは体が無理なく柔らかく回れるようになるといいですね!!
くれぐれも無理はされませんよう･･･
自己改善が難しいものは一度ご相談ください。
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